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痛的根源可能就是肩胛骨变形

更新时间:2020/1/4 17:09:33信息编号:2056-760617
所属分类:
生活服务 其他生活服务 
所在区域:
郑州 二七
详细地址:
郑州市二七区大学南路96号
联 系 人:
郑州痛风风湿病医院
电  话:
18638186372
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详细介绍

肩胛骨也叫琵琶骨,是颈椎的“保护伞”qub。长时间保持一个固定姿势,会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态,得不到放松,长此以往会造成慢性疼痛,而疼痛的根源可能就是肩胛骨变形。要想告别颈肩痛,可以试试以下运动小百姓网

工作45分钟,抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。还可以使用“米字法”:头部随目光斜上斜下和上下左右移动,全套动作类似完成一个“米”字的书写www.xbaixing.com小百姓网

十点十分操,具体做法是:身体挺直站立,收下颌并挺胸收腹。双手侧平举,像在钟表中时针、分针在9点15分的位置小~百~姓~网。双手从侧平举(9点15分)举到10点10分处,反复练,以感到颈部肌肉酸胀为宜。

肩绕环法:自然站立,屈肘,手指触肩,两手同时向前绕环小百姓网www.xbaixing.com。绕环时速度尽量慢,充分向外用力。也可手臂伸直做该动作小百姓网www.xbaixing.com。每组20—30次,做3—4组,这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。


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