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痛的根源可能就是肩胛骨变形

更新时间：2020/1/4 17:09:33信息编号：2056-760617
所属分类：
生活服务　其他生活服务　
所在区域：
郑州　二七
详细地址：
郑州市二七区大学南路96号
联 系 人：
郑州痛风风湿病医院
电　　话：
18638186372
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详细介绍

肩胛骨也叫琵琶骨，是颈椎的“保护伞”qub。长时间保持一个固定姿势，会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态，得不到放松，长此以往会造成慢性疼痛，而疼痛的根源可能就是肩胛骨变形。要想告别颈肩痛，可以试试以下运动小百姓网。

工作45分钟，抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。还可以使用“米字法”：头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个“米”字的书写www.xbaixing.com小百姓网。

十点十分操，具体做法是：身体挺直站立，收下颌并挺胸收腹。双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9点15分的位置小~百~姓~网。双手从侧平举(9点15分)举到10点10分处，反复练，以感到颈部肌肉酸胀为宜。

肩绕环法：自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环小百姓网www.xbaixing.com。绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作小百姓网www.xbaixing.com。每组20—30次，做3—4组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。


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