每天勤快滚一滚，骨刺免开刀，不用快慢慢作，矫正脊椎自己来！
“ 滚背”这个动作可以矫正脊椎，基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚”，为求安全，再一次谈谈这个动作x_b_a_i_x_i_n_g_c_o_m。
滚背方式：
动作描述；1.并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
动作描述；2.躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去x_b_a_i_x_i_n_g_c_o_m。
练瑜珈需视自己身体状况，做不到不能太勉强，滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些x~b~a~i~x~i~n~g~c~o~m。
己经有驼背的人可以滚背吗
可以的，但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上，抱着脚弹动就好，老人家这么做就可以了来源www.xbaixing.com。
没事滚滚背可以帮助矫正，记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚。
矫正脊椎的方式很多种，此为其一，不吃药、不打针，简易可行小_生_活_网。
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